‘잠자는 음악’을 병행한 것!

최근 수면의 질이 낮아져 잠들기 전 유튜브를 통해 잠을 잘 수 있는 음악을 감상하다가 잠을 자는 날이 많아졌습니다.처음에는 자연의 소리나 모닥불 소리 이런 게 저한테 참 좋아서 꾸준히 듣고 검색해보고 음악도 상당히 다양하게 듣고 있습니다.

음악의 경우도 졸리기 위해서는 가사가 들리는 것, 멜로디에 익숙한 것은 오히려 잠이 깨는 일이 있으므로 잘 가려서 흘리고 두어야 합니다.풀의 소리와 물소리 같은 마음을 가라앉히는 소리를 들으면 마음이 편하게 지는 느낌에 잠이 오는 것 같아요.음악 자체가 잠을 청하는 효과보다는 심신이 편하게 되어 긴장이 풀려서 자연스럽게 잠도 오지 않을까 생각했다.그리고 생각보다 잘 자고 음악으로 클래식을 추천하실 분이 많아 꾸준히 들기도 했습니다.내가 제일 좋았던 기억은 드뷔시의 달빛과 쇼팽, 녹턴, 라흐마니노프 협주곡 제2번, 브람스의 3개의 간주곡이 도움이 되었다고 생각합니다.

바흐의 골트베르크 변주곡이라는 음악도 꽤 도움이 되었는데, 이것은 사실 곡 자체가 불면증으로 고민하던 백작이 의뢰해서 만든 곡이라고 합니다.좀 신기하기도 하고 그래서 도움을 얻었나 생각했어요.이 밖의 짐노페디의 피아노 연주와 윤한, 이루마의 잔잔한 피아노 연주도 나름대로 심신을 안정시키는 효과가 있었습니다.그런데 몸의 컨디션에 따라서 잠을 잘 자는 음악이 효과가 없을 때도 많은데요.항상 꾸준하고 일관된 수면 패턴과 높은 수면의 질을 유지하고 싶었기 때문에 더 도움이 되는 방법은 없는지 검색해 보게 되었습니다.많은 분들이 하는 방법이 저처럼 잠을 잘 자는 음악을 듣는 건데 사실 이게 제일 돈만 안 들 뿐이고 다른 수면 용품들이 정말 많기 때문에 돈만 조금 쓰면 충분히 잠을 잘 자게 하는 방법도 많이 있는 것 같습니다. ㅎㅎ

그래서 제가 선택한 방법은 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 감태 추출물을 섭취하는 것이었습니다.엄밀히 말하면 수면의 질을 개선하는 효과가 있는 건강기능식품이기 때문에 더 직접적으로 효과를 느낄 수 있다고 생각했습니다.그리고 같이 병행하면 시너지 효과도 있습니다.

이렇게 검은 패키지로 되어 있어 마치 캄캄한 밤을 연상시키게 되어 있습니다.식약처로부터 수면의 질에 대한 기능성을 공식적으로 인정받아 효과와 품질 등에 대해 전반적으로 신뢰하고 섭취할 수 있습니다.건기식은 다른 법률에 따라 제조와 유통, 판매, 품질과 같은 전반적인 과정에서 철저하게 관리되거든요.그래서 잠을 잘 자는 음악과 병행하기에 더 좋습니다.

주요 성분은 감태추출물인데 감태는 제주 바다에서 주로 자라는 미역과 같은 갈색 조류입니다.참고로 김으로 먹는 것과 전혀 다르기 때문에 헷갈리면 안 됩니다.밥에 김처럼 싸서 먹는 것은 가시파래라고 합니다.감태추출물은 인체적용시험도 진행되고 객관적으로 그 효과를 확인할 수 있는 성분이기 때문에 잠을 잘 자는 음악보다 더 신뢰할 수 있습니다.

총 7일간 실험이 진행되었으며, 이를 섭취하고 취침하는 동안 각성한 시간, 각성한 시간, 수면 중 호흡장애지수가 줄어들고 수면시간이 총 지속시간이 늘어나게 되어 수면의 질이 증가한 것으로 확인되었습니다.이런 효과를 가진 추출물만 집중적으로 담고 그 외의 불필요한 부원료는 일절 넣지 않았다고 합니다.

지표(기능) 성분을 디엑콜이라고 하는데 이게 30mg은 채워야 수면에 도움이 될 수 있기 때문에 같이 보시면 좋을 것 같습니다. 취침하기 30분~60분 전에 2알을 먹으면 되는데 상태를 보고 섭취량 조절은 가능합니다.

저는 초반이라 매일 자기 전에 2알씩 열심히 먹고 있는데 잠이 잘 오는 음악 틀어놓고 누워 있으면 정말 더 편하게 잘 수 있을 것 같아요.몸을 뒤척이는 것도 상당히 줄어들고, 푹 자는 느낌으로 아침도 상쾌합니다.

알약의 크기도 정말 작기 때문에 2정을 한 번에 마셔도 목넘김이 편합니다.제가 먹는 다른 비타민이나 오메가3는 알약이 정말 커서 한 알만 먹어도 목에 걸려서 계속 섭취하기가 부담스럽거든요.냄새도 많이 나고 그런데 그런 점이 하나도 없어서 자기 전에 먹기도 편하고 좋았어요.자기 전에 먹는 것인 만큼 이런 부분도 정말 중요한데요.알약이 작기도 하고, 먹었을 때 위 속에서 녹는 속도도 빨리 만들어져 체내 흡수에도 좋다고 합니다.보통은 1시간 정도인데 27분이면 녹는다고 하니까 이 부분도 수면에 굉장히 도움이 될 것 같아요.잠을 잘 자는 음악과 시너지 효과가 더 잘 맞는 것 같아서 요즘 제 루틴은 자기 전에 2알 섭취하고 얼굴에 팩하고 핸드폰 좀 보고 음악 예약 재생하고 자는 거예요.여러분들도 저처럼 잠을 깊이 못 주무시고 수면 고민이 많으신 분들은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.또 평소에 잠을 못 자서 눈을 뜨고 밤을 새시는 분들이나 아침에 시원하게 일어나고 싶은 분들이 있다면 잠이 잘 오는 음악만 찾지 말고 이런 식품들을 같이 드시면 더 도움이 될 것 같습니다.저는 요즘 수면의 질이 많이 좋아져서 입으면 시간도 줄고 잠도 잘 안 자고 아침에 가볍게 일어나기 때문에 하루 종일 건강하게 지낼 수 있어서 정말 만족스러워요.저의 포스팅이 수면으로 고민이 많으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 그럼 오늘도 좋은 밤 되세요 :)감태 엑스 수면 영양제-감태 잼은 침대는 틀림없습니다베개도 나쁘진 않아요원 궁민 수면 건강 프로젝트”감태 천태 감태”(학명:Ecklonia cava)는 다시마 목와카메과에 속하는 갈조류 해조입니다.약 2~3년 성장하는 여러 해 살이 해조류로 잎이 미역과 다시마처럼 넓고 줄기와 뿌리를 가지고 있습니다.주로 청정 제주도의 바다 수심 10M전후에 서식합니다.감태는 수신 자원의 번식·보호 때문에 수산 자원 관리 법 제14조에 의한 채취가 금지됐고, 태풍 등에 의한 자연스럽게 해변에 올라오던 감태(일명 풍태)를 수확합니다.감태 주 원료인 감태 추출물은 한국산…이래봬도 www.ongungmin.com감태추출물 수면영양제 – 감태 잼테침대가 틀림없습니다 베개도 나쁘지 않습니다 온궁민수면건강프로젝트 「감태잠태감태」(학명:Ecklonia cava)는 콤부목 미역과에 속하는 갈조류 해조류입니다. 약 2~3년간 성장하는 다년생 해조류로 잎이 미역과 다시마처럼 넓고 줄기와 뿌리를 가지고 있습니다. 주로 청정 제주도의 바닷속 수심 10M 내외에 서식합니다. 감태는 수신자원의 번식·보호를 위해 수산자원관리법 제14조에 따라 채취가 금지되어 있으며, 태풍 등에 의해 자연스럽게 해안으로 쏘아 올려져 온 감태(일명 풍태)를 수확합니다. 감태의 주원료인 감태추출물은 국내산…www.ongungmin.com감태추출물 수면영양제 – 감태 잼테침대가 틀림없습니다 베개도 나쁘지 않습니다 온궁민수면건강프로젝트 「감태잠태감태」(학명:Ecklonia cava)는 콤부목 미역과에 속하는 갈조류 해조류입니다. 약 2~3년간 성장하는 다년생 해조류로 잎이 미역과 다시마처럼 넓고 줄기와 뿌리를 가지고 있습니다. 주로 청정 제주도의 바닷속 수심 10M 내외에 서식합니다. 감태는 수신자원의 번식·보호를 위해 수산자원관리법 제14조에 따라 채취가 금지되어 있으며, 태풍 등에 의해 자연스럽게 해안으로 쏘아 올려져 온 감태(일명 풍태)를 수확합니다. 감태의 주원료인 감태추출물은 국내산…www.ongungmin.com감태추출물 수면영양제 – 감태 잼테침대가 틀림없습니다 베개도 나쁘지 않습니다 온궁민수면건강프로젝트 「감태잠태감태」(학명:Ecklonia cava)는 콤부목 미역과에 속하는 갈조류 해조류입니다. 약 2~3년간 성장하는 다년생 해조류로 잎이 미역과 다시마처럼 넓고 줄기와 뿌리를 가지고 있습니다. 주로 청정 제주도의 바닷속 수심 10M 내외에 서식합니다. 감태는 수신자원의 번식·보호를 위해 수산자원관리법 제14조에 따라 채취가 금지되어 있으며, 태풍 등에 의해 자연스럽게 해안으로 쏘아 올려져 온 감태(일명 풍태)를 수확합니다. 감태의 주원료인 감태추출물은 국내산…www.ongungmin.com감태추출물 수면영양제 – 감태 잼테침대가 틀림없습니다 베개도 나쁘지 않습니다 온궁민수면건강프로젝트 「감태잠태감태」(학명:Ecklonia cava)는 콤부목 미역과에 속하는 갈조류 해조류입니다. 약 2~3년간 성장하는 다년생 해조류로 잎이 미역과 다시마처럼 넓고 줄기와 뿌리를 가지고 있습니다. 주로 청정 제주도의 바닷속 수심 10M 내외에 서식합니다. 감태는 수신자원의 번식·보호를 위해 수산자원관리법 제14조에 따라 채취가 금지되어 있으며, 태풍 등에 의해 자연스럽게 해안으로 쏘아 올려져 온 감태(일명 풍태)를 수확합니다. 감태의 주원료인 감태추출물은 국내산…www.ongungmin.com